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三分钟摸头,三分钟扩胸,三分钟勾脚,三分钟揉耳!_
作者:admin  日期:2020-08-05 02:51 来源:未知 浏览:

中国中医科学院 张雪亮教授曾举过一个例子:

大部分淹死的都是会游泳的,就因为大意。

例子说的就是当我们拥有一项技能或者一样东西的时候,就会因为掉以轻心而忽略它背后的风险。

同样的道理,很多人在拥有健康的时候不在意它,等到疾病缠身的时候才发现健康的重要,才开始学习养生!

其实,保持健康不是什么麻烦事,养生也不是什么麻烦的事,有3分钟就够了!

早上 3分钟摩额头:提高免疫力

清晨起床前用手指摩擦额头3分钟,有利于提高免疫力,预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

做法:以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热。

早上 3分钟扩胸:振奋胸阳

胸腺是人体很重要的免疫器官,在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动。但是三十岁后就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人都不愿意动。

如果在每天早晨起来都进行扩胸,可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童。

此外,扩胸是中医振奋胸阳的最好办法,经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢!

做法:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽。

弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下,两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。

早上 3分钟梳头:黑发健脑

三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》里说过,每天早上梳头100下左右,有利于养身健体、聪明耳目。建议每天清晨起来,养成梳理头发的习惯,有利健体养生。

用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发、防中风的功效。

长期坚持用手梳头,可以使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢,一举多得。

做法:在早晨起床后,用3分钟梳一梳头,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。

如果不用手而是用梳子,则梳齿不要太锐、太密,梳头速度不能太快,以减少牵拉头发,保护头皮。

白天 3分钟勾脚踢腿:防栓护心

老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,可使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,对预防各种心脏病有益处。

白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚,迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中,使腿部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑血管疾病的作用。

做法:先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交换进行,反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。

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